top of page
Gelassener mit der alltäglichen Hektik umgehen
- Stressbewältigung durch Achtsamkeit -
Im Alltag sind wir alle mit Situationen konfrontiert, die stressig, belastend und herausfordernd sind – sei es im Berufsleben, bei Verlusten und Veränderungen, bei gesundheitlichen Einschränkungen oder in Momenten der Überforderung.
Wir fühlen uns getrieben und gestresst, erledigen vieles im Autopilot-Modus und spüren selber kaum noch, wie es uns danei geht. Wir leben an den schönen Augenblicken im "Jetzt" vorbei und vepassen die wunderbaren Momente, welche unser Leben ausmachen.
Durch bewusstes Innehalten und achtsames Wahrnehmen der aktuellen Gegebenheiten findent man einen anderen, konstruktiven Umgang mit stressauslösenden Situationen. Nicht mehr den Wellen des Lebens ausgeliefert sein, sondern lernen auf den Wellen zu reiten.
​
MBSR - Das Achtsamkeitstraining für mehr Gelassenheit und Wohlbefinden
Du fühlst dich oft gestresst und möchtest etwas dagegen unternehmen?
In einer schnelllebigen Welt, in der Stress und Hektik zum Alltag gehören, suchen immer mehr Menschen nach effektiven Methoden, um ihre Lebensqualität zu verbessern. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), was auf Deutsch so viel wie "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" bedeutet, ist eine wissenschaftlich gut erforschte Methode. Studien belegen, dass MBSR dazu beiträgt, Symptome chronischer Krankheiten zu lindern, Angstzustände abzubauen und die allgemeine Lebenszufriedenheit zu steigern.
​
Schenke dir Zeit und trete in deinen Raum der Achtsamkeit ein. Innehalten vom täglichen “Rummel”, den Blick vom Äusseren auf dein Inneres lenken. Lade in dein Leben, Zeit, Ruhe, Gelassenheit und mehr Wohlbefinden ein.
Für wen eignet sich ein MBSR-Kurs?
Ein MBSR-Programm richtet sich sowohl an absolute Meditationsanfänger als auch an erfahrene Praktizierende. Es sind keine Vorkenntnisse in der Achtsamkeitspraxis erforderlich und ist ideal für dich wenn du:​
-
​​unter Stress leidest, sei es aufgrund beruflicher, familiärer oder persönlicher Herausforderungen.
-
an körperlichen Beschwerden, oder chronischen Schmerzen leidest.
-
lernen möchtest mit hohem Arbeitsaufkommen besser umzugehen.
-
deine Resilienz stärken möchtest.
-
an Selbstentwicklung, Achtsamkeit und Lebensqualität interessiert bist und diese in den Alltag integrieren möchtest.​
Was ist der Nutzen von MBSR?
Das Achtsamkeitstraining im MBSR kann dir helfen:​
-
Stress zu reduzieren und innere Ruhe zu finden.
-
Resilienz zu stärken und Belastungen besser zu bewältigen.
-
achtsamer zu leben und gelassener zu reagieren.
-
Sorgen loszulassen und mehr Lebensfreude zu erleben.
-
den Umgang mit Schmerzen zu verbessern.
-
Körperliches und seelisches Wohlbefinden zu fördern.
-
als Burnout-Prophylaxe, bessere Bewältigung von Stresssituationen.
-
grössere Entspannungsfähigkeit zu finden.
Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in der Sendung
SRF Sternstunde Philosophie
Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn im Interview in SRF Kultur
bottom of page